Có rất nhiều phương pháp quen thuộc giúp nâng cao sức khỏe như ăn ít đi và tập luyện nhiều hơn, ngủ đủ giấc, uống đủ nước… Tuy nhiên cũng có một số lời khuyên thoạt nghe rất khó tin nhưng thật sự lại rất có lợi cho sức khỏe, cùng tham khảo nha.

1. Uống cà phê giúp ngủ trưa có hiệu quả hơn
Trong một nghiên cứu ở Nhật, các nhà khoa học đã tiến hành xem xét làm cách nào để ngủ trưa đạt hiệu quả tốt nhất. Và đó là uống cà phê. Những người được uống cà phê trước khi chợp mắt 20 phút vào buổi trưa sau khi thức dậy sẽ tỉnh táo và thực hiện các bài kiểm tra nghiên cứu tốt hơn hẳn những người chỉ chợp mắt trưa mà không uống cà phê

. 

Tại sao lại như thế? Trong 20 phút nghỉ trưa, chất cafffeine có trong cà phê sẽ xóa bỏ đi những phần tử adenosine có trong não. Đây là các phần tử gây ảnh hưởng đến sự tỉnh táo. Khi mức độ phần tử adenosine tăng cao sẽ khiến chúng ta mệt mỏi. Và cà phê sẽ làm giảm đi sự mệt mỏi này, giúp ngủ trưa có hiệu quả hơn.

2. Không nên đánh răng ngay sau khi ăn

Đừng đánh răng ngay sau khi ăn uống, đặc biệt đối với các thực phẩm có tính axit. Tính axit có trong trái cây như cam quýt, trong nước khoáng, cà chua, soda (trong cả những bữa ăn hằng ngày) có thể làm men răng mềm đi. Đánh răng ngay sau khi ăn kết hợp với hoạt động của axit sẽ làm phá bỏ lớp men răng nhanh hơn, khiến răng dễ hư hơn. Tốt nhất là nên đánh răng sau 30 hoặc 1 tiếng sau khi ăn.

3. Để mặc quần áo nhỏ hơn, hãy tăng cân

Chính xác là làm cơ bắp rắn chắc hơn. Nếu 2 phụ nữ cùng cân nặng là 68 kg và họ cùng nâng một khối tạ thì người nâng được thường sẽ là người phụ nữ nhỏ con hơn. Tương tự như vậy, một phụ nữ 68kg có thể mặc vừa quần áo của người không tập thể dục thường xuyên nặng 63kg. Lý do: 1kg chất béo cũng giống như 1kg cơ bắp vậy, nhưng cơ bắp lại chiếm “diện tích” trong cơ thể ít hơn, do đó thân hình bạn sẽ nhỏ hơn. Do đo dù bạn có tăng cân nhưng nếu là cân nặng về cơ bắp thì nhìn bạn vẫn rất thon thả. Hãy cắt giảm lượng calo ăn uống và tập luyện nhiều hơn cơ thể được thon gọn.

4. Muốn ăn ít đi? Hãy ăn nhiều hơn

Theo Amy Goodson, chuyên gia dinh dưỡng sức khỏe ở Texas (Mỹ) thì việc ăn một bịch snack chứa đến 100 calo hoặc bánh quy có vẻ sẽ no lâu đấy nhưng nó lại có thể làm bạn nhanh đói hơn so với ăn món khác. Goodson khuyên nên chọn thực phẩm chứa protein như bơ đậu phộng hoặc ăn pho mát với táo. Tuy các món này có mức calo cao nhưng những chất protein và chất béo có trong chúng sẽ cung cấp nhiều năng lượng hơn, giúp ít đói hơn, từ đó sẽ giảm đi lượng thức ăn khác.

5. Khi cảm thấy mệt, đừng uống các loại nước tăng lực

Các thức uống tăng lực có chứa lượng caffein gấp 5 lần cà phê, có thể giúp bạn thấy tỉnh táo hơn. Nhưng thực ra chúng dễ gây ra các triệu chứng khó chịu sau đó như bồn chồn, cồn cào, tăng nhịp tim. Mỗi lon nước uống tăng lực có chứa đến 50 gr chất taurine, một chất kích thích hệ thần kinh, tương đương với 13 muỗng cà phê nguyên chất. Cảm giác sảng khoái sẽ nhanh chóng qua đi, cuối cùng lại khiến đầu óc bạn trở nên mệt mỏi và bạn lại thấy dường như phải cần thêm 1 lon tăng lực nữa.

6. Uống nước khi thấy khó tiêu

Khi bạn cảm thấy khó tiêu thì có vẻ uống nước chẳng có ích gì nhưng thật ra là ngược lại đấy. Nếu bạn ăn nhiều chất xơ thì lại cần uống nhiều nước để hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Nước sẽ hòa trộn với chất xơ, tạo ra một hỗn hợp như gel, hỗn hợp này tác động đến hoạt động đường ruột giúp hạn chế việc đầy hơi. Uống nhiều nước cũng làm giảm đầy hơi do mất nước.

7. Uống soda không đường giúp không hề giúp giảm cân

Nếu muốn giảm cân, hãy tránh xa tất cả các loại nước soda, kể cả loại không đường. Trong một nghiên cứu ở Viện Sức khỏe Cộng Đồng Johns Hopkins Bloomberg (Mỹ) thì những người béo phì hay thừa cân là do các loại thức uống hơn là thức ăn. Ngoài ra, nghiên cứu ở ĐH Texas còn cho thấy những người uống soda thường xuyên sẽ làm tăng vòng 2 hơn so với những người khác. Đừng nghĩ rằng các nhãn hiệu ghi “không đường”, “ít chất béo” hay “giúp bạn thấy nhẹ nhàng hơn” có nghĩa có lượng calo thấp. Thông thường khi nhà sản xuất cắt giảm thứ gì đó đi thì họ cũng sẽ thêm vào những thứ bổ sung tương đương khác.

8. Uống nước nóng để làm mát cơ thể

Điều gì có thể giúp bạn hạ nhiệt vào ngày hè oi ả? Một tách cà phê nóng hay lạnh đây? Theo các nghiên cứu khoa học thì chính là đồ nóng. Khi uống các loại nước nóng, cơ thể sẽ cảm nhận được sự thay đổi về nhiệt độ và tiết nhiều mồ hôi hơn. Sau đó, mồ hôi sẽ bốc hơi từ da khiến cơ thể cảm thấy mát hơn.

9. Tập thể dục khi thấy mệt

Sau một ngày mệt mỏi, điều cuối cùng bạn nên làm là tập thể dục đấy. Mệt mỏi cùng tâm trạng căng thẳng sẽ mất dần đi sau 30 phút vận động. Vận động giúp cơ thể có thêm nhiều oxi, bạn sẽ thấy khỏe khoắn hơn cả về thể chất lẫn tinh thần.

10. Viết ghi chú để kích thích não

Ghi chú điện tử giúp thì tiện lợi hơn nhưng ghi chú bằng cách viết tay sẽ khiến bạn nhớ lâu hơn. Khi trực tiếp viết ghi chú, não bộ sẽ bắt đầu “quá trình” hoạt động tìm hiểu thông tin. Ngoài ra khi nhìn vào trang đang viết, bạn sẽ tự nhiên xem xét lại các tài liệu đang có và củng cố thông tin bạn đã xử lý trước đó.

11. Để gắn kết các mối quan hệ, hãy dành thời gian bên nhau ít hơn

Việc dành thời gian cho riêng mình sẽ giúp bạn xem xét lại các hành động với đối phương ít bốc đồng hơn, từ đó cả 2 sẽ nhìn nhận các vấn đề thuận lợi hơn. Thời gian giúp ta nhìn lại mình nhiều hơn, giúp việc cho đi và nhận lại tốt hơn. Ngoài ra còn giúp giảm căng thẳng và lo lắng, nguyên nhân chủ yếu làm tan vỡ các mối quan hệ. Hãy dành thời gian cho mình để thiền, đi bộ, hay thậm chí là dọn dẹp tủ quần áo thay vì luôn kè kè bên nhau.

12. Dùng ít xà bông hơn sẽ giúp tránh bệnh tật

Việc dùng các loại xà bông có tính “kháng khuẩn” cao chưa hẳn giúp phòng bệnh tốt hơn. Chưa có một bằng chứng nào chứng minh xà bông “kháng khuẩn” sẽ tốt hơn xà bông thông thường. Theo một tuyên bố của FDA (Cục quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ) năm 2013 thì dùng quá nhiều quá bông chứa triclosan – chất sát khuẩn – có thể gây dị ứng cơ thể hoặc phản ứng ngược với vi khuẩn.