Rừng thiền Núi Sương
Misty Mountain Forest Meditation Hermitage
Misty Mountain Forest Meditation Hermitage
Cuộc sống bộn bề những lo toan và guồng quay công việc tất bật khiến con người thời nay ngày càng chú trọng việc giữ gìn sức khỏe hơn. Hiểu được nhu cầu chính đáng đó, MOGO Khuyên kì này xin chia sẻ với bạn về một phương thức thải độc cực kỳ tốt cho cơ thể là ngâm chân với nước ấm. Quan trọng là bạn hoàn toàn có thể dễ dàng thực hiện việc này mỗi ngày và dù bạn là ai thì cũng đều có thể áp dụng được ngay tại nhà.
Vậy ngâm chân thực sự tốt đến thế sao?
Như Đông y từng cho biết, hệ thống kinh lạc của con người được trải đều khắp toàn thân. Trong đó, 11 đường kinh mạch quan trọng được khởi đầu từ bàn chân. Đồng thời, từ mắt cá chân trở xuống lại có hơn 60 huyệt vị trọng yếu của cơ thể người. Cho nên, ngâm chân bằng nước ấm thật sự rất tốt cho sức khoẻ của bạn. Nói theo Đông y thì ngâm chân tùy từng mùa mà mang lại hiệu quả khác nhau.
+ Xuân – tăng nguyên khí
+ Hè – giải trừ thấp khí
+ Thu – giúp nhuận tràng mát phổi
+ Đông – làm ấm đan điền
Lợi ích bất ngờ của phương pháp ngâm chân tại nhà:
+ Nâng cao chất lượng giấc ngủ.
+ Điều chỉnh tín hiệu thần kinh não.
+ Cải thiện quá trình trao đổi chất.
+ Tăng sự tuần hoàn máu của bàn chân.
+ Giảm bớt các bệnh liên quan đến tim mạch.
+ Nhuận phổi, tan đờm, bài tiết tốt hơn.
+ Giảm stress, trị đau lưng, chữa nhức mỏi.
+ Cải thiện các triệu chứng tiền mãn kinh.
+ Ngăn ngừa cảm mạo.
Bước 1 – Pha nước ngâm chân
Bạn có thể dùng một số loại tinh dầu thiên nhiên organic và nhỏ khoảng hơn 3 giọt tinh chất vào bồn nước ấm dùng để ngâm chân, có tác dụng thư giãn và lưu thông máu tốt. Bạn cũng có thể dùng các cách pha nước truyền thống sau:
+ Bỏ gừng tươi vào nước ngâm sẽ có tác dụng trị phong thấp, chữa phong hàn.
+ Cho 2 muỗng canh muối vào nước ấm sẽ giúp chống viêm, sát trùng, trị táo bón rất hiệu quả.
+ Để chừng 4 lát chanh vào sẽ trị được cảm mạo, giúp thông mũi, cho hơi thở thơm tho, giải stress.
+ Sử dụng 3 thìa canh giấm trắng cho vào nước ngâm đã có thể trung hoà axit trong cơ thể bạn, giúp thải độc trong nội tạng, làm đẹp da và khá tốt đối với người mắc bệnh gouts. + Đổ khoảng 50ml rượu trắng vào chậu nước sẽ mang đến tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp máu lên não thuận lợi hơn.
Bước 2 – Ngâm chân
Trên thực tế, việc ngâm chân rất đơn giản nhưng nếu ngâm đúng cách thì mới tác dụng tốt. Vậy nên bạn không thể bỏ qua các yếu tố nhắc nhớ dưới đây.
+ Rửa chân thật sạch rồi mới bắt đầu ngâm.
+ Đong mực nước ngâm chân sao cho nước phải cao hơn mắt cá chân (ước chừng cách đầu gối từ 10 đến 15 cm)
+ Nhiệt độ nước ngâm chân không thấp hơn cũng không cao hơn khoảng 40 độ C.
+ Khi ngâm, bạn đặt cả 2 bàn chân vào chậu, từng bàn chân một phải chạm vào đáy thùng một cách thoải mái.
+ Ngâm chân khoảng 15 phút, bạn hãy thêm chút xíu nước nóng vào để giữ nhiệt độ của nước không bị nguội đi.
+ Thời gian ngâm chân tốt nhất là chừng 30 phút, thời điểm tốt nhất là từ 9 giờ tối, nếu được thì duy trì mỗi tối hoặc ít nhất là 3 lần/ tuần.
+ Trước cũng như sau khi ngâm chân, bạn nên uống 1 cốc nước ấm để tránh cho cơ thể bị thiếu ước và tạo điều kiện tốt cho việc trao đổi chất, thải độc tố.
+ Không nên ngâm chân khi bụng đói, sau khi uống rượu, lúc chân bị bong gân hoặc có vết thương ở chân.
+ Không bỏ xà phòng vào nước ngâm chân vì sẽ làm khô và nứt da chân.
+ Không được làm các động tác xoa bóp bấm huyệt quá mạnh cho chân.
+ Sau khi ngâm chân, bạn chỉ nên xoa kem dưỡng nhẹ nhàng hoặc thoa một ít dầu lạnh xoa bóp Hàn Quốc Glucosamine lên chân và xoa đều để dưỡng chất tự nhiên có trong dầu sẽ thẩm thấu nhanh vào các kinh mạch, giúp phòng ngừa bệnh phong thấp, thoái hóa khớp, run tay chân hay chuột rút về đêm.
Đối với người bị bệnh giãn tĩnh mạch chân:
+ Bạn nên ngâm chân với nước ấm khoảng 35 độ C và ngâm từ 5 đến 10 phút.
+ Không pha nước ngâm với những tinh dầu có tác dụng kích thích tuần hoàn máu như mọi người thường làm.
+ Sau khi ngâm phải có thêm 1 chậu nước mát (nước ko được quá lạnh) để cho chân vào (bạn cũng có thể lấy vòi sen xịt nhẹ nhàng vòng đều quanh chân).